SENAMAN MATA

Terlalu di hadapan komputer atau televisyen, kurang tidur dan pencemaran alam menyebabkan akan berasa letih. Selain daripada penggunaan krim mata untuk mengembalikan kesegaran, anda juga boleh melakukan senaman di bawah;

1. Letakkan pangkal telapak tangan pada kedua belah mata yang tertutup.Tekankan sedikit dan biarkan seketika.Buka dan rehatkan mata.

2. Buka dan tutup dengan kuat.Lakukan 10 kali, dua kali sehari.

3. Pegang sebatang pensel 10 sentimeter di hadapan mata anda.Fokuskan pandangan pada pensel selama beberapa saat.Kemudian alihkan pandangan ke suatu objek di berada jauh di belakang pensel.Selepas itu kembali fokuskan penglihatan kepada pensel. Ulang sebanyak lima kali.

4. Tegakkan kepala dan  lirikkan mata ke arah kiri kemudian  pandang ke atas dan kanan. Seterusnya ke bawah pula.  Ulangi sebanyak 10 kali. Lakukan senaman sambil mengambil nafas yang panjang.

Salam sayang,
NORAMIZA AHMAD

SMS/ WhatsApp : 0136162413.

Email : diamileya@gmail.com

Fb : Noramiza Ahmad

Instagram : @noramizaahmad